如何進(jìn)行骨盆前傾的檢查？后腳跟、臀部、背部靠住墻壁，觀察腰部與墻的距離。如果插入一只手掌比較緊，那么基本是正常的。如果腰部與墻面空隙較大，甚至能放進(jìn)一個(gè)拳頭，那很可能是骨盆前傾。骨盆不正包括前傾、后傾、側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等癥狀●骨盆前傾會讓我們的腹部突出顯得很大（可能你本身肚子并不大），撅屁股臀部突出、腰椎前突等●骨盆側(cè)傾會直接導(dǎo)致長短腿，長短腿出現(xiàn)又會導(dǎo)致一系列新的問題●骨盆旋轉(zhuǎn)同時(shí)會帶動腰椎的旋轉(zhuǎn)等等產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，你知道幾個(gè)？不看會后悔,趕緊戳進(jìn)來!清鎮(zhèn)腹直肌修復(fù)多少錢一次

骨盆后傾時(shí)髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向后與地面呈一定夾角，骨盆水平面也相應(yīng)向后傾斜一定角度。骨盆位置的變化讓腰椎的弧度過于平直，胸椎上端接近腰椎的位置也會比較直，肩胛骨突出，側(cè)面看起來是一個(gè)含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態(tài)，看起來很沒有精神，走路也會有外八字或內(nèi)八字的問題；通常頸部也會前傾，引起肩頸部的酸痛，甚至是頭疼。骨盆的日常維護(hù)和保養(yǎng)：1、保持正確的站姿及走姿有助于保持骨骼的平衡。2、日常保持正確的坐姿，避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不良坐姿。3、避免負(fù)重行走及突然發(fā)力的舉起重物。4、保持良好的營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。5、保持良好的身體鍛煉習(xí)慣。6、正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨盆檢測評估，了解自身骨骼狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行骨盆修復(fù)。清鎮(zhèn)盆骨康復(fù)有哪幾種學(xué)會這六招，產(chǎn)后修復(fù)不是大事兒！

我們的骨盆，是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的。骨盆有3個(gè)關(guān)節(jié)：兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)和前方的恥骨聯(lián)合。這三個(gè)關(guān)節(jié)平時(shí)活動的幅度很小，但在懷孕期間會發(fā)生很大變化。孕期隨著胎兒逐漸降入骨盆，我們的上骨盆會呈扇形打開。這種扇形打開，是每個(gè)孕媽媽都會經(jīng)歷的。隨后，若胎兒經(jīng)陰道分娩，胎兒會經(jīng)過產(chǎn)道走向下骨盆，此時(shí)骨盆下口將會打開，使胎兒順利娩出。 懷孕期間分泌的松弛素使我們骨盆周圍用來穩(wěn)定骨盆的肌肉和韌帶變得松弛，從而打開骨盆的各個(gè)關(guān)節(jié)。這本有助于媽媽們的順利分娩，卻也給媽媽們帶來困擾。因?yàn)檫@一過程會導(dǎo)致原本十分穩(wěn)定的骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合變得松弛不穩(wěn)，活動度和間距增大，牽扯關(guān)節(jié)周圍的軟組織，從而導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)及恥骨聯(lián)合區(qū)域的疼痛以及骨盆圍度增大。

“坐月子”不能刷牙嗎？不是。產(chǎn)婦鈣量減低，不刷牙無法及時(shí)清理口腔中的食物殘?jiān)?，?xì)菌滋生，容易導(dǎo)致齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生，會引起牙痛、牙齦出血甚至牙齒松動、脫落。產(chǎn)婦要使用溫刷牙水，以避免涼水對牙齒及牙齦的刺激；注意及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素C，以堅(jiān)固牙齒、防治牙齦出血；多進(jìn)食粗纖維食物加固牙齒?！白伦印鄙≈荒苡部竼?？不是。很多人認(rèn)為產(chǎn)褥期不能打針吃藥，以免藥物通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。其實(shí)，有些藥物（如青霉素）并不通過乳汁排泄。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病情可以酌情用藥，保證產(chǎn)婦和嬰兒的安全。產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目有哪些？骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)。

“坐月子”一個(gè)月不洗澡嗎？不是。坐月子期間產(chǎn)婦抵抗力低，排大量汗，排惡露，容易滋生細(xì)菌，定期洗澡對保持母嬰的個(gè)人衛(wèi)生、降低產(chǎn)褥期風(fēng)險(xiǎn)極為重要?！窀鶕?jù)個(gè)人情況，每天清洗會私處；●一般順產(chǎn)一周后、剖宮產(chǎn)兩周后可以淋浴，盆浴易引起宮腔；●水溫不要太熱，不要太涼；●洗澡時(shí)間不要太長，避免缺氧暈倒，5-10分鐘為宜；●洗完后快速擦干，注意保暖?！白伦印焙葴怀匀鈫?？不是。坐月子期間的飲食行為對產(chǎn)婦康復(fù)極為重要，需要保持飲食均衡，增加食物多樣性，既增加母乳又不易發(fā)胖。產(chǎn)婦可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的魚、蛋、瘦肉、豆類、奶類等食物，并適當(dāng)進(jìn)食水果、蔬菜補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充鐵劑3個(gè)月。湯中含有較多的嘌呤、脂肪，而肉中含有大量蛋白質(zhì)，所以既要喝湯，也要吃肉。產(chǎn)后為什么應(yīng)該重視盆底肌修復(fù)?貴安新區(qū)腹直肌修復(fù)有哪些項(xiàng)目

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骨盆不穩(wěn)定骨折的康復(fù)方案骨盆不穩(wěn)定性骨折患者無論是非手術(shù)診療或手術(shù)診療，在臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動雙下肢膝、踝關(guān)節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應(yīng)盡量避免同側(cè)髖關(guān)節(jié)過度前屈、外展、外旋引起疼痛。臥床期骨盆穩(wěn)定性骨折非手術(shù)診療后患者需要臥床，臥床時(shí)間約4～6周，在此期間應(yīng)以髖膝踝的活動度和雙下肢肌力訓(xùn)練為主。手術(shù)診療的患者依據(jù)手術(shù)方式由醫(yī)師決定臥床的時(shí)間。(1)踝泵練習(xí)：用力、緩慢、全范圍反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時(shí)。(2)股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日?？杀M量避免肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(3)腘繩肌(大腿后側(cè)肌群)等長練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日?？杀M避免量肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(4)床外股四頭肌肌力練習(xí)：將原動作的坐位改為仰臥位。于雙膝下墊枕以使髖微屈，雙小腿懸于床外，踝部以沙袋、皮筋等作為負(fù)荷，踢腿至膝伸直位，緩慢落下，20～30次/小組，小組間休息30秒鐘，4～6小組/大組，2～3大組/日。清鎮(zhèn)腹直肌修復(fù)多少錢一次

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